v1.2 Dernière version : accessibilité et journal

Suivez vos symptômes à votre rythme

Pacing Quest est un journal de suivi quotidien pour iPhone, pensé pour le pacing, l'EM/SFC et le Covid long. Notez votre fatigue, vos activités et vos symptômes en quelques gestes, puis prenez du recul grâce à des graphiques simples.

  • Gratuite
  • Sans compte
  • Données sur votre iPhone
  • iOS 17 ou plus récent
Télécharger l'application Soutenir avec un café
Télécharger dans l'App Store
Deux écrans de Pacing Quest : les tendances d'activités, de symptômes et de fatigue, et la saisie de la journée avec la météo du jour et le niveau de fatigue.

Un suivi quotidien,
simple et doux

Quelques curseurs, quelques mots : de quoi garder une trace de vos journées sans vous épuiser à le faire.

  • La météo du jour

    Résumez votre état d'un geste : soleil, mitigé ou orage.

  • Votre fatigue de 1 à 10

    Un simple curseur pour noter votre niveau de fatigue du jour.

  • Vos activités

    Mentales, physiques, émotionnelles : notez leur intensité pour repérer celles qui vous demandent le plus d’énergie.

  • Vos symptômes

    Douleurs, troubles digestifs ou cognitifs… gardez une trace de ce que vous ressentez.

  • Sommeil et crashs

    Indiquez si votre sommeil a été réparateur et si vous avez traversé un crash.

  • Un journal personnel

    Quelques lignes quand vous en avez envie, avec tri, recherche et analyse de l’humeur de vos notes.

Et si vous le souhaitez, un rappel quotidien pour penser à remplir votre journée.

Prenez du recul
sur vos journées

Vos saisies deviennent des graphiques lisibles, pour mieux voir ce qui vous coûte de l'énergie.

  • Votre état en bref

    Jours depuis le dernier crash, dette de sommeil, activité la plus énergivore : l'essentiel en un coup d'œil.

  • Des tendances jusqu'à 12 mois

    Activités, symptômes, fatigue : voyez si la courbe monte ou descend, sans avoir à tout retenir.

  • Des données à partager

    Exportez vos données au format CSV pour en parler avec votre médecin ou les relire à tête reposée.

Écran Tendances : courbes d'activités, de symptômes et de fatigue sur les 12 derniers mois, avec une flèche indiquant si la tendance est en hausse ou en baisse.
Écran Activités : intensité des activités mentales, physiques et émotionnelles jour par jour sur 6 mois, avec les crashs indiqués sur les courbes.

La santé, c'est privé

Ce que vous notez dans Pacing Quest ne regarde que vous.

  • Aucun compte à créer

    Pas d'inscription, pas d'adresse e-mail à donner : vous ouvrez l'app et vous commencez.

  • Vos données restent sur votre iPhone

    Vos saisies sont enregistrées sur votre téléphone, pas sur un serveur. Si vous supprimez l'app, elles sont supprimées avec elle : pensez à les exporter avant.

  • Aucune donnée collectée

    La fiche App Store l'indique : « Données non collectées ». Pas de publicité, pas de pistage.

Si ces mots
vous parlent…

Pacing Quest a été pensée pour les personnes qui doivent composer avec leur énergie au quotidien.

  • Covid long
  • EM/SFC
  • Encéphalomyélite myalgique
  • Fatigue chronique
  • Syndrome post-viral
  • Malaise post-effort
  • Crashs
  • Intolérance à l’effort
  • Brouillard mental
  • Sommeil non réparateur
  • Douleurs chroniques
  • Fibromyalgie
  • Dysautonomie
  • POTS
  • Gestion de l’énergie
  • Pacing

Qui est derrière l'app ?

Pacing Quest est conçue par Anthony Da Cruz, développeur indépendant, lui-même concerné par le Covid long.

Commencez quand vous voulez, à votre rythme

Gratuite, sans compte, pour iPhone (iOS 17 ou plus récent).

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Projet indépendant

Une app gratuite, que vous pouvez soutenir

Pacing Quest est gratuite, sans publicité, et conçue par un développeur indépendant.

Si l'app vous est utile et que vous en avez la possibilité, un don sur Ko-fi aide à la maintenir et à la faire évoluer.

Et si ce n'est pas le moment, aucun souci : l'app reste gratuite, avec ou sans don.

Faire un don sur Ko-fi

D'autres façons d'aider

Questions fréquentes

Ce que l'app fait, ce qu'elle ne fait pas, et comment elle traite vos données.

Qu'est-ce que Pacing Quest ?

Un journal de suivi quotidien pour iPhone. En quelques gestes, vous notez votre état du jour, votre fatigue, vos activités et vos symptômes. L'app est pensée pour les personnes qui pratiquent le pacing, notamment avec une EM/SFC ou un Covid long.

Que fait l'app, concrètement ?
  • Noter votre « météo du jour » (soleil, mitigé ou orage) et votre fatigue de 1 à 10.
  • Indiquer l'intensité de vos activités mentales, physiques et émotionnelles.
  • Garder une trace de vos symptômes, de votre sommeil et de vos crashs.
  • Tenir un journal personnel, avec tri, recherche et analyse de l'humeur de vos notes.
  • Consulter vos tendances et vos graphiques, jusqu'à 12 mois.
  • Recevoir un rappel quotidien, si vous le souhaitez.
  • Exporter vos données au format CSV.

Et qu'est-ce qu'elle ne fait pas ?
  • Elle ne pose pas de diagnostic et ne donne ni conseil médical ni recommandation de traitement.
  • Elle ne décide pas à votre place : c'est vous qui lisez vos données, idéalement avec un professionnel de santé.
  • Elle n'envoie pas vos données sur un serveur et ne vous demande pas de créer de compte.
  • Il n'existe pas aujourd'hui de version Android ni d'app Apple Watch, et l'app ne se connecte pas à Apple Santé.

L'app est-elle vraiment gratuite ?

Oui. Pacing Quest est gratuite et sans publicité. Si l'app vous est utile et que vous en avez la possibilité, vous pouvez soutenir son développement par un don sur Ko-fi. Ce n'est jamais une obligation.

Faut-il créer un compte ?

Non. Aucun compte, aucune inscription : vous ouvrez l'app et vous commencez.

Où sont stockées mes données ?

Sur votre iPhone. Vos saisies ne sont pas envoyées sur un serveur, et la fiche App Store indique « Données non collectées ».

Bon à savoir : si vous supprimez l'app, vos données sont supprimées avec elle. Pensez à les exporter avant.

Puis-je montrer mes données à mon médecin ?

Oui. Vous pouvez exporter vos données au format CSV, lisible dans un tableur, et les partager avec qui vous le souhaitez. Vous pouvez aussi simplement montrer vos graphiques depuis l'app.

Sur quels appareils fonctionne Pacing Quest ?

Sur iPhone, avec iOS 17 ou une version plus récente. Il n'y a pas de version Android aujourd'hui.

L'app est-elle accessible ?

Elle a été pensée pour les personnes qui vivent avec une fatigue importante ou des troubles cognitifs : interface douce, couleurs apaisantes, texte lisible. La version 1.2 a amélioré la prise en charge de VoiceOver.

Qu'est-ce que le pacing ?

Le pacing est une façon de gérer son énergie : répartir ses activités physiques, mentales et émotionnelles pour rester dans ses limites, plutôt que de les dépasser et d'en payer le prix ensuite. Pacing Quest vous aide à garder une trace de vos journées ; elle ne vous dit pas quoi faire.

Pour aller plus loin : la boîte à outils pour éviter les malaises post-effort (PDF), traduite en français par des malades à partir d'un document de la Stanford ME/CFS Initiative.

Comment soutenir le projet ?

Un don sur Ko-fi, une note sur l'App Store ou un partage à quelqu'un que l'app pourrait aider : tout compte, et rien n'est obligatoire.

Une question, une idée, un bug ?

Écrivez à [email protected].